यदि आप कुछ धमाकेदार संगीत के साथ एक उच्च-ऊर्जा कसरत की तलाश कर रहे हैं, तो नृत्य कसरत वीडियो की दुनिया में प्रवेश करें। अक्सर उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, एरोबिक गतिविधि और कुछ मीठी चालों को मिलाकर, YouTube पर सर्वश्रेष्ठ नृत्य कसरत वीडियो आपके लिविंग रूम में पार्टी की भावना लाते हैं।

1. 90 का पुराना स्कूल हिप हॉप कसरत

बेल बिवे डेवो के ज़हर के खेल के दौरान एशले आपको कुछ शांत चालों के माध्यम से मार्गदर्शन करने दें। हर पंच, डिप और स्टेप बीट के लिए सही है, जिससे पूरा वर्कआउट एक पार्टी जैसा लगता है। आप चाहें तो आगे बढ़ें और साथ में लिप सिंक करें।

एशले की ऊर्जा संक्रामक है, इसलिए आप कुछ ही समय में उठेंगे और थ्रोबैक धुनों पर आगे बढ़ेंगे। अधिक तीव्र एरोबिक चाल के लिए कम प्रभाव वाले विकल्प भी प्रदान किए जाते हैं, ताकि आप कसरत को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप बना सकें। बस एशले के साथ पालन करें और कुछ ही समय में पसीना बहाएं।

एशले चैनल की परफेक्ट फिट बॉडी फुल-लेंथ वर्कआउट से लेकर त्वरित, एक-गीत हिट तक, मजेदार डांस वीडियो के लिए एक बेहतरीन संसाधन है। यदि आप पुराने स्कूल के माहौल में हैं, तो रिदम नेशन के लिए जेनेट जैक्सन का कार्डियो डांस रूटीन देखें।

2. मोस्ट जॉयफुल, फन 20-मिनट डांस वर्कआउट

जेमी किंकडे द्वारा द स्टूडियो के इस ऊर्जावान, फील-गुड डांस वर्कआउट के साथ गति बनाए रखें। क्लासिक वर्कआउट और एरोबिक मूव्स रूटीन का हिस्सा हैं, लेकिन असली फोकस मूविंग और ग्रोथ पर है।

वीडियो में चार नर्तकियों को अपने कसरत के साथ एक पूर्ण विस्फोट के साथ दिखाया गया है, और उनकी ऊर्जा सीधे स्क्रीन से बाहर निकलती है। आप तुरंत इसमें शामिल होना चाहते हैं और तेज-तर्रार कोरियोग्राफी के साथ बने रहना चाहते हैं। साथ ही, वीडियो के सभी गाने साफ-सुथरे संस्करण हैं, इसलिए अगर आपके घर में बच्चे हैं तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।

साथ ही, जेमी किंकडे का स्टूडियो लाइवस्ट्रीम वर्कआउट, बहुत अधिक कार्डियो डांस वीडियो और वॉक डांस वर्कआउट से भरा चैनल है, जो दिन के लिए आपके कदम बढ़ाने का एक मनोरंजक तरीका है। यदि आपको जिम पसंद नहीं है तो नृत्य एक बढ़िया वैकल्पिक कसरत है, और यह चैनल सामग्री के लिए एक बेहतरीन संसाधन है।

3. 15-मिनट साल्सा कसरत

इस संक्रामक रूप से खुश वीडियो में ज़ुम्बा सुलु के साथ ताल बनाए रखें। संगीत के लिए कदम बढ़ाएं, अपने हाथों को ताली बजाएं, और इस कसरत के साथ एक वास्तविक विस्फोट करें जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।

कोई मौखिक संकेत नहीं है – लयबद्ध चाल के साथ पूरे शरीर की कसरत के लिए बस उसके नेतृत्व का पालन करें। त्वरित कदम, मोड़, और हाथ की हरकत सभी एक मजेदार और सुंदर नृत्य कसरत बनाते हैं। अधिकांश चालें किसी भी साल्सा नर्तक से परिचित होंगी, लेकिन फॉर्म में नवागंतुक कुछ ही समय में कदम उठाएंगे।

ज़ुम्बा सुलु के बाकी चैनल में कई और डांस वर्कआउट हैं, साथ ही ज़ुम्बा वार्म-अप और कोरियोग्राफी भी है। मज़ेदार, फील गुड डांस वीडियो के लिए कोई भी वीडियो चुनें, जिस पर आप बार-बार आएंगे।

यदि आप साल्सा (या एक विशेष नृत्य शैली) में और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो ऑनलाइन नृत्य सीखने के आसान तरीके देखें। डांस के इच्छुक छात्रों के लिए संसाधनों की कोई कमी नहीं है।

4. 15-मिनट डांस पार्टी वर्कआउट

मैडफिट से जुड़ें और 2000 के दशक के कुछ हिट गानों पर डांस करें, अशर से बेयोंसे तक। यह ठीक है अगर आप इस डांस कार्डियो वर्कआउट के दौरान साथ गाते हैं क्योंकि आप लगभग निश्चित रूप से सभी शब्दों को जानते हैं।

डांस वर्कआउट के वर्कआउट पक्ष पर अधिक, इस रूटीन में आपको स्क्वाट, लंग्स, और बहुत अधिक कार्डियो मूव्स करना होगा, सभी बीट को बनाए रखते हुए। यह एक तेज़-तर्रार, उच्च-ऊर्जा कसरत है, और आपको कुछ ही समय में पसीना आने लगेगा।

छह मिलियन से अधिक ग्राहकों के साथ, मैडफिट का चैनल YouTube पर सबसे लोकप्रिय कसरत साइटों में से एक है। कई और डांस पार्टी वर्कआउट उपलब्ध हैं, साथ ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, फुल-बॉडी वर्कआउट और स्ट्रेचिंग रूटीन पर केंद्रित वीडियो भी हैं।

5. 20 मिनट स्विंग डांस कार्डियो सेशन

प्रशिक्षक और कोरियोग्राफर जेफ टोंग क्लासिक स्विंग डांस मूव्स पर आधारित इस रमणीय वर्ग का नेतृत्व करते हैं। काकवॉक के संस्करण सीखें, लॉग से बाहर निकलें, और शर्म की बात स्लाइड करें।

क्लासिक नृत्यों के इस रमणीय परिचय के साथ, आपको एक बेहतरीन कार्डियो कसरत भी मिलेगी। ब्रूनो मार्स, रे चार्ल्स और बेसमेंट जैक्सक्स के गानों पर कदम रखने, किक करने और गाने के लिए तैयार हो जाइए।

टोंग प्रत्येक चरण की व्याख्या और विविधता करता है, और प्रत्येक नृत्य चाल के लिए उसका उत्साह चमकता है। पूरा वीडियो एक रमणीय घड़ी है; पृष्ठभूमि में चारों ओर चिपकी हुई जिज्ञासु बिल्ली पर नज़र रखें!

जेफ के वीडियो के अलावा, फाइंड योर एक्टिव चैनल अधिक एरोबिक्स, भार प्रशिक्षण और पिलेट्स वीडियो प्रदान करता है। इसमें फिटनेस-आधारित वीडियो का एक बड़ा चयन है, जो आपके वर्कआउट रूटीन में विविधता जोड़ने के लिए एकदम सही है।

6. 15-मिनट ग्रूव डांस वर्कआउट

प्रशिक्षक ब्रैंडन “बीस्टबोई” जुएज़ान के इस वीडियो के साथ वर्कआउट करें (और इस प्रक्रिया में शानदार दिखें)। एक साधारण स्वर से शुरुआत करें और कई गानों के दौरान पूरे शरीर के खांचे तक अपना काम करें।

जुएज़न ने स्पष्ट व्याख्याओं के साथ कोरियोग्राफी को तोड़ दिया है, और बाकी वर्ग पूरे अनुभव में अतिरिक्त ऊर्जा लाता है। दो चरण, बॉडी रोल, और यहां तक ​​कि गोभी पैच सभी मिश्रण में हैं, इसलिए आपके पास आनंद लेने के लिए कई तरह की चालें हैं।

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